许多妈妈会有一种幸福的「抱怨」,有了娃之后就没了自己的时间,早上娃一醒要喝奶,喝完奶就是陪玩,娃困了闹觉哄睡又花去大把时间,好不容易乖乖睡觉了,妈妈却一刻不能放松,随时都在严阵以待下一个轮回,累吗?毫无疑问地很累,但是娃真的就开心了吗?不见得!不少妈妈很是沮丧,自己都「牺牲」成这样,为什么娃还是睡觉只睡半小时,哭能哭个把小时。下面八宝网的小编为大家分享如何让宝宝的作息规律,其实宝宝的作息是有规律可寻的,是不是很心动呢?!这就是小编要推荐的「E.A.S.Y程序」

E.A.S.Y程序是什么?

「E.A.S.Y程序」来自于Tracy Hogg著作的《实用程序育儿法》一书。EASY这个缩拼词代表了一系列事情的顺序,差不多能够反映出成年人是如何生活的:

Eat 吃
Activity 活动
Sleeping 睡觉
You 给自己一点时间

E.A.S.Y程序

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首先要明确,这不是一个时间表,因为妈妈是没办法让一个刚来到人世的婴儿遵守时间的。这是一套常规程序,让一天的生活井井有条,让家庭生活保持一贯。无论是大人还是孩子都能从中受益。

0-3个月E.A.S.Y程序表

0-3个月实施3小时一周期的EASY程序

EASY模式可以帮助宝宝更快地学习到3个月月龄节点时的第一个能力——区分白天与黑夜。在这个阶段打下好睡眠基础,对将来帮助很大,也能帮助妈妈更清楚地分辨宝宝的需求信号。

4-6个月E.A.S.Y程序表

4-6个月实施4小时一周期的EASY程序

注意事项

不要老想着「时间表」
如果爸爸妈妈把太多的注意力放在看钟表上,而不放在「观察读懂」宝宝传递的信号上(比如:宝宝困了时会做「打哈欠」这样的睡眠信号),那么实施EASY程序就会出现问题。再次强调一下,有规律的常规程序和时间表不是一回事。

宝宝出生体重低于3KG
如果宝宝是出生体重不足3千克的低出生,那么刚开始的时候她可能需要每隔2小时进食一次。

宝宝小觉时间有长有短

E.A.S.Y程序表中的小觉时间是比较理想化的。现实中,不少宝宝的小觉是「上午短,下午长」,有些则是「上午长,下午短」。妈妈遇到这种情况,不要觉得自己的宝宝这样睡是「不正常的」,事实上,这样的情况才是最正常不过的了。
E.A.S.Y程序的变通

如果宝宝经常5点就醒
如果宝宝5点多钟醒,要去套7点钟开始的作息就没法执行。可以适当地在房间里玩30分钟左右,期间妈妈留意睡眠信号,及时安排睡一个回笼觉,这一觉无需睡太久,只要临近7点左右起床即可。

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如果宝宝经常6点醒
Easy作息表可以全部向前提1小时,爸爸妈妈也可以和宝宝一起早醒开始一天的生活。

早觉睡很短
早觉如果睡很短,只有30-40分钟的宝宝,不如考虑将原本午睡的时间提前。

早中觉睡很短
早觉、中觉都睡的不长的宝宝很可能在下午接近傍晚的时候会很疲倦,闹觉的厉害,睡的太长太晚还影响到了晚上的入睡,作息安排上看似完全打乱了。这种情况下可以考虑在白天额外增加一个小觉,一是缓解宝宝的疲劳,二是避免了黄昏觉睡太晚的情况发生。

EASY是一个好的范例,但现实应用时一定是以观察和了解宝宝为前提的。对着秒表看时间完全没必要,少睡一觉也不会影响生长发育,只要大方向正确,摸索到最适合自家娃的一套作息,建立良好的睡眠习惯,爸爸妈妈就请放宽心吧。

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本文链接:如何让宝宝作息规律 怎么定制不同月份的宝宝的E.A.S.Y程序作息表

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